Ăn bắp giảm cân đúng cách ? Một số món ăn ngon chế biến từ bắp

168

Ăn bắp giảm cân được không? Theo chuyên gia dinh dưỡng thì bắp không chỉ là một loại ngũ cốc ăn nhẹ thông thường mà nó còn có công dụng tuyệt vời khác

Bắp làm đẹp da, chống ung thư, làm chậm quá trình lão hóa và đặc biệt còn có công dụng giảm cân cho các chị em quan tâm về vấn đề cân nặng. Vậy tại sao bắp (ngô) lại có nhiều công dụng tuyệt vời như vậy thì các bạn hãy cùng xem thành phần dinh dưỡng của bắp nhé!

Thành phần dinh dưỡng của bắp

Ăn bắp giảm cân

Thành phần dinh dưỡng của bắp

  • Ngô rất giàu chất xơ ăn kiêng, chứa các sợi hòa tan và không hòa tan, giúp ngăn ngừa táo bón, tốt cho tiêu hóa.
  • Trong ngô chứa một lượng sắt đáng kể, là một trong những khoáng chất thiết yếu để hình thành các hồng cầu mới. 
  • Lượng vitamin E trong mầm ngô thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da, chính vì thế mà ăn ngô sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp.
  • Ngô là thực phẩm chứa nhiều chất bột, ngô cung cấp một lượng năng lượng cao giúp cho não bộ và hệ thần kinh hoạt động tốt.
  • Ngô là một nguồn giàu chất phenol và axit ferulic có khả năng ngăn ngừa khối u ở vú và gan. 

Có thể bạn quan tâm: 

Ăn bắp giảm cân được không?

Ngô là thực phẩm được các nhà khoa học nghiên cứu kỹ lưỡng. Trung bình một bắp ngô nặng khoảng 164 gram, chứa 177 calo, trong đó phần lõi nặng 103gram.

Thể tích hạt ngô sau khi nổ thành bỏng ngô thường rất lớn, Lúc dạ dày rỗng, ăn ngô giúp chống lại những cơn đói. Vì thế mà loại thực phẩm này thích hợp cho các chị em đang tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên. Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên khi ăn nhiều ngô không bị tích tụ mỡ trong cơ thể. 

Một số món ngon từ bắp

Ăn bắp giảm cân

Một số món ngon từ bắp

Bắp ngô luộc

Kết hợp 1 bắp ngô luộc và 1 quả trứng gà luộc sẽ cung cấp cho bạn năng lượng đầy đủ để bắt đầu một ngày mới. Bên cạnh đó, trứng gà kết hợp với ngô không gây tích tụ mỡ béo như các loại thực phẩm khác. Ăn bắp giảm cân là món ngon tuyệt vời vào mỗi buổi sáng.

Salad ngô hạt

Bữa sáng với salad ngô hạt và cà chua là bữa ăn lý tưởng giúp bạn ăn bắp giảm cân. Chỉ cần trộn đều ngô ngọt, cà chua, đậu hà lan với nước sốt dầu oliu, nước cốt chanh và hạt tiêu sẽ cho bạn một đĩa salad ngô ngọt giàu chất xơ mà không lo lắng về cân nặng

Súp ngô

Món súp ngô ngọt bổ dưỡng, lại có công dụng giảm cân được làm từ những nguyên liệu rất đơn giản như ngô, nấm, cà rốt, nước chần xương và gia vị.

Ngô chiên trứng muối

Kết hợp của ngô và trứng luôn là thực đơn đi đầu để giảm cân hiệu quả. Lòng đỏ trứng gà hấp chiên cùng với ngô tẩm bột chiên béo ngậy nhưng lại không hề gây tăng cân.

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp cho câu hỏi ăn bắp có mập không? Lợi ích của bắp ngô mang lại cho sức khỏe và cách ăn bắp để giảm cân hiệu quả nhất. Hy vọng bài viết trên bạn đã có thêm kiến thức và kinh nghiệm giảm cân một cách hợp lý và phù hợp với bản thân. Bên cạnh đó hãy thử kết hợp việc tập luyện thể thao hằng ngày với máy chạy bộ Elipsport  để có một thân hình hoàn hảo hơn nhé!

Thông tin tham khảo:

Bình luận