Cách tăng cân cho người tiểu đường

163

Cách tăng cân cho người tiểu đường, mặc dù người tiểu đường sẽ thường bị thừa cân hơn là gầy, nhưng không phải là không có người gần khi bị tiểu đường. Vậy cách nào giúp tăng cân cho người bị tiểu đường?

Các vấn đề về tiểu đường quản lý cân nặng là điều khiến người bị tiểu đường rất quan tâm tới. Việc tăng cân đối với người tiểu đường không phải vấn đề quá khó khăn, bài viết này sẽ giúp các bạn cách tăng cân cho người tiểu đường hiệu quả nhất.

Cách tăng cân cho người tiểu đường

Sụt cân từ từ chứng tỏ sự xuất hiện thêm các bệnh khác như bệnh lao hay bệnh gầy còm, do đó, bệnh nhân đái tháo đường trước hết nên đến bệnh viện khám để tìm ra nguyên nhân dẫn đến sụt cân, nếu mắc các bệnh khác thì điều trị tích cực. Sử dụng insulin để điều trị bệnh tiểu đường càng sớm càng tốt. Liệu pháp tiêm insulin có thể điều chỉnh các rối loạn chuyển hóa, thúc đẩy quá trình đồng hóa, giúp tăng cân cho người bị tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một trong những kết quả của việc sử dụng hợp lý insulin là tăng cân. Điều chỉnh chế độ ăn uống và giữ dáng thông qua tập thể dục như sau 

Chế độ ăn cho người bị tiểu đường muốn tăng cân

1. Kiểm soát tổng nhiệt 

tăng cân cho người tiểu đường

Kiểm soát tổng nhiệt

Việc kiểm soát chế độ ăn uống của bệnh nhân tiểu đường để tăng cân không chỉ là kiểm soát các loại thực phẩm chủ yếu, như một số người hiểu, nó còn bao gồm cả việc kiểm soát toàn diện các loại thực phẩm không phải là chủ yếu, đặc biệt là thịt, chất béo và các loại thực phẩm giàu calo khác để lượng calo tiêu thụ hàng ngày được duy trì. Ở mức phù hợp để kiểm soát lượng đường trong máu và cân nặng. Đảm bảo rằng lượng thức ăn cần thiết có thể được thực hiện đầy đủ ở những bệnh nhân giảm cân có thể được thả lỏng một cách thích hợp để đảm bảo tổng lượng calo. Khi bạn vẫn đói trong thời gian kiểm soát calo, bạn có thể ăn rau với ít đường, luộc chín và thêm chút gia vị để ăn.

2. Sắp xếp hợp lý các chất dinh dưỡng

Đối với bệnh nhân tiểu đường, chất bột đường, chất béo và chất đạm đều là những chất dinh dưỡng cần thiết và phải được phân phối hợp lý để tránh ăn quá nhiều hoặc một phần. Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ tiểu đường và chuyên gia dinh dưỡng, kế hoạch ăn kiêng cần được lập theo trường hợp cụ thể của từng cá nhân. Nên sử dụng thực phẩm chứa carbohydrate làm lương thực chính, nên ăn nhiều rau, trái cây, sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt, trứng và các loại hạt khi cần thiết và cần phải ăn ít đường, dầu và mỡ động vật, trong khẩu phần ăn của bệnh nhân đái tháo đường, chất bột đường chiếm 55-60% tổng lượng calo, chất đạm chiếm 15-20% và chất béo chiếm 25%. 

3. Nên đa dạng các loại thức ăn

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như kiều mạch, yến mạch, đậu và rau. Chế độ ăn kiêng này thuận tiện để giữ lượng đường trong máu và tăng cân cho người tiểu đường sau bữa ăn không quá cao, đồng thời nó cũng có tác dụng nhuận tràng.

4. Chế độ ăn nhẹ

Là chế độ ăn ít chất béo và ít dầu, còn là chế độ ăn không ngọt cũng không mặn, không ngọt, ít muối, không chiên, rán, bánh ngọt, da heo, da gà hoặc da vịt. Và các thực phẩm giàu chất béo khác. Điều này rất có lợi cho việc kiểm soát cân nặng, lượng đường trong máu, huyết áp, lipid máu và độ nhớt của máu.

5. Bữa ăn nhỏ

Tránh biến động đường huyết, không để đường huyết quá cao cũng không quá thấp. Cụ thể, nên thực hiện phương pháp ăn “không ít hơn 3 bữa một ngày và một thực phẩm chủ yếu không quá 100 gam”, những người ăn nhiều hơn 400 gam thực phẩm một ngày thà ăn vài bữa hơn là ăn quá nhiều một bữa. Hơn nữa, để đảm bảo rằng chế độ ăn được thiết kế có thể được tiêu thụ đầy đủ, nhưng cũng để tránh lượng đường trong máu cao nhất sau bữa ăn.

6. Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia

tăng cân cho người tiểu đường

Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia

Chất cồn trong rượu không chứa các chất dinh dưỡng khác và chỉ cung cấp nhiệt năng, mỗi gam rượu tạo ra khoảng 7 kilocalories, uống lâu không tốt cho gan, dễ gây tăng triglycerid huyết thanh. Một số ít bệnh nhân bị hạ đường huyết sau khi uống lúc đói, vì vậy tốt hơn hết là không nên uống cho an toàn.

Thể dục tăng cân cho người tiểu đường

Việc kiểm soát chế độ ăn uống là quan trọng giúp tăng cân cho người tiểu đường, nhưng không thể bỏ qua việc tập thể dục. Ai cũng biết rằng tập thể dục có rất nhiều lợi ích: giúp tăng cường thể lực và giảm thiểu bệnh tật. Đối với bệnh nhân đái tháo đường, tập thể dục trị liệu là một biện pháp quan trọng, tập thể dục vừa phải và thường xuyên có lợi cho việc kiểm soát bệnh và cải thiện sinh lực.

Các bài tập thể dục không phù hợp với: Tuy nhiên, bệnh nhân gầy còm thuộc loại suy mòn thứ phát, nguyên nhân là do các bệnh hữu cơ của hệ thần kinh hoặc hệ nội tiết. 

Tập thể dục nhịp điệu

Đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, khiêu vũ, đạp xe, bida,…Tập thể dục nhịp điệu 30 phút ít nhất 5 ngày một tuần. Nếu bạn không có bài tập cơ bản, bạn có thể bắt đầu với 5-10 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần hoặc chia 30 phút mỗi ngày thành 3 lần một ngày, mỗi lần 10 phút. 

Bài tập trở lực 

Cần phải nâng tạ, các bài tập aerobic sử dụng dây đàn hồi, tạ,..hoặc dụng cụ tập thể dục trong phòng tập. Tập 2 lần một tuần, tập thể dục tăng cường sức đề kháng có thể củng cố xương và cơ bắp và tăng trọng lượng. Những bệnh nhân nhẹ cân nên tăng dần tần suất và cường độ tập thể dục trở kháng tùy theo tình trạng bệnh của mình, kết hợp tập thể dục trở kháng và tập thể dục nhịp điệu có thể giúp tăng cân một cách tối đa.

Rèn luyện tính linh hoạt

Khuyến khích các động tác kéo căng, yoga,…Luyện tập tính linh hoạt được thực hiện trong 5-10 phút trước và sau mỗi bài tập thể dục nhịp điệu và bài tập trở kháng. Nó cũng có thể được xen kẽ trong các hoạt động hàng ngày; nó có thể cải thiện sự linh hoạt và phối hợp thể chất, đồng thời giảm nguy cơ ngã và bong gân.

Người bệnh đái tháo đường chuyển từ gầy sang khỏe không phải là chuyện ngày một ngày hai mà cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài, đồng thời cần chú ý thay đổi cân nặng thường xuyên để tránh tăng cân quá mức gây gánh nặng.

Nguồn : https://suckhoenews.org

Bình luận