Đậu xanh trị bệnh mất ngủ có hiệu quả không? Giải đáp của chuyên gia

72

Dùng đậu xanh trị bệnh mất ngủ là cách làm thường được nhiều người áp dụng. Vậy trị mất ngủ bằng đậu xanh có thực sự hiệu quả không? Và cách chế biến đậu xanh để trị mất ngủ như thế nào sẽ được giải đáp trong bài viết sau.

Đậu xanh là một loại thực phẩm phổ biến tại Việt Nam. Nó được sử dụng như một loại thực phẩm. Ngoài ra, đậu xanh cũng là một vị thuốc được sử dụng nhiều trong Đông y. Tuy nhiên, để trị bệnh mất ngủ điều bạn cần làm là nắm được căn nguyên gây bệnh, để có phương pháp điều trị phù hợp nhất.

1. Nguyên nhân gây mất ngủ

Với lối sống hiện đại, công việc ngày càng bộn bề. Hiện nay, tình trạng mất ngủ xảy ra rất nhiều. Do thói quen sinh hoạt, cũng như căng thẳng trong cuộc sống. Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Dưới đây là một số nguyên nhân điển hình.

đậu xanh trị bệnh mất ngủ

Sử dụng cà phê có thể khiến bạn mất ngủ

  • Nhóm mất ngủ do các hoạt động bao gồm sử dụng chất kích thích (thuốc lá, cà phê, …), ăn uống nhiều rối loạn bụng dưới, các hình thức ngủ muộn, căng thẳng lo âu, phân bổ giờ ngủ, ngủ quá nhiều.
  • Nhóm thực thể gây mất ngủ bao gồm dùng thuốc (thuốc có chứa cafein, corticoide, thuốc lợi tiểu), ốm (nhức đầu, viêm xoang hoặc đau do tăng huyết áp, loét dạ dày tá tràng hoặc zona …), loạn thần, trầm cảm.

Về nguyên tắc, việc điều trị cần loại bỏ nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ. Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết được một phần nguyên nhân như uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều đồ cay quá nóng, không có chất vào buổi tối, đi du lịch đến nơi mà múi giờ thay đổi quá lớn, sự căng thẳng trong công việc. Người bệnh có thể tự điều chỉnh để ngủ mà không cần dùng đến thuốc. Hoặc bạn cũng có thể tận dụng đậu xanh để trị mất ngủ.

2. Đậu xanh trị bệnh mất ngủ có hiệu quả không?

Đậu xanh là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng carotenoid, polyphenol, flavanoid, vitamin A, C và axit béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài tác dụng hỗ trợ cân nặng, điều chỉnh lượng đường trong máu, đậu xanh còn có đặc tính chống viêm, được sử dụng để ngăn ngừa bệnh tim cũng như quá trình lão hóa và hình thành các nếp nhăn. Nhưng theo Đông y, nó còn có tác dụng đặc biệt trong việc chữa chứng mất ngủ, kể cả chứng mất ngủ kinh niên.

Đậu xanh là một trong những nguyên liệu mà bạn có thể dễ dàng tìm chúng ở bất cứ đâu. Ngoài ra, những tác dụng mà đậu xanh đem lại cho sức khỏe là hoàn toàn tốt. Để chữa mất ngủ bằng đậu xanh bạn có thể chế biến đậu xanh thành những món ăn bổ dưỡng như sau.

đậu xanh trị bệnh mất ngủ

Đậu xanh có tác dụng trị bệnh mất ngủ

3. Cách sử dụng đậu xanh trị bệnh mất ngủ

3.1. Đậu xanh đường phèn chữa mất ngủ

Để làm chè đậu xanh đường phèn chữa mất ngủ bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • 100g đậu xanh.
  • 500ml nước lọc.
  • 30g đường phèn.

Các bước tiến hành nấu chè đậu xanh đường phèn: Đậu xanh rửa sạch, để cả vỏ nấu nhừ trên bếp trong 30 phút. Khi đậu đã chín kỹ bạn có thể thêm chút lá dứa vào để tăng hương vị thơm ngon. Sau đó cho đường phèn vào và nấu thêm khoảng 5 phút. 

Với món đậu xanh đường phèn thanh mát ngoài công dụng trị mất ngủ nó còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu,…

đậu xanh trị bệnh mất ngủ

Chè đậu xanh đường phèn chữa mất ngủ

3.3. Đậu xanh nấu hạt sen

Đậu xanh và hạt sen đều là 2 nguyên liệu có tác dụng trị mất ngủ hiệu quả. Bạn có thể nấu chè đậu xanh, hạt sen theo cách sau. 

Chuẩn bị nguyên liệu: 

  • 50g đậu xanh.
  • 50g hạt sen.
  • 300ml nước.
  • 20g đường cát.

Bạn cần rửa sạch đậu xanh, và loại bỏ bớt phần tâm sen để không làm món chè bị đắng. Sau khi sơ chế xong bạn có thể nấu xơ đậu xanh rồi cho thêm hạt sen ninh nhừ. Khi đậu xanh và hạt sen chín bạn có thể thêm đường và nấu thêm khoảng 1-2 phút.

Đây là cách dùng đậu xanh chữa mất ngủ. Ngoài ra, chè đậu xanh hạt sen còn có tác dụng an thần. 

3.3. Đậu xanh nấu nha đam

Để làm chè đậu xanh nấu nha đam chữa mất ngủ bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • 100g đậu xanh.
  • 500g nha đam.
  • 30g đường phèn.
  • 1 lít nước lọc.

Đối với đậu xanh bạn rửa sạch sau đó ngâm với nước ấm để khi nấu sẽ nhanh như hơn. Còn nha đam bạn cần gọt hết vỏ xanh, cắt hạt lựu. Sau đó ngâm nước muối để nha đam ăn không bị ngứa. Sau khi chuẩn bị nguyên liệu bạn có thể nấu chín kỹ đậu xanh sau đó cho thêm nha đam đã chuẩn bị sẵn. Nấu chín nha đam và đường phèn trong 7 phút rồi để nguội. Bạn cũng có thể cho thêm đá để món chè đậu xanh nha đam ngon miệng hơn.

đậu xanh trị bệnh mất ngủ

Chè đậu xanh nấu nha đam chữa mất ngủ

Trên đây là giải đáp dùng đậu xanh trị bệnh mất ngủ có hiệu quả không? Và cách chế biến đậu xanh trị mất ngủ. Bên cạnh việc chú ý chế độ dinh dưỡng để cải thiện giấc ngủ thì bạn cũng nên tạo tâm trạng thoải mái để dễ đi vào giấc ngủ. Giường chiếu cần có nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ. Dùng thuốc ngủ kết hợp thuốc điều trị nguyên nhân gây bệnh. Ngoài ra, việc tập luyện thể dục thường xuyên cũng giúp bạn ngủ ngon hơn và đẩy lùi nhiều loại bệnh nguy hiểm. 

Thông tin tham khảo về sức khỏe:

Bình luận