Giảm kích thước vòng 1 là một trong những vấn đề khiến nhiều chị em băn khoăn sau quá trình giảm cân. Vậy, thực sự giảm cân có giảm vòng 1 không? Đừng quá lo lắng, với những tips hữu ích sau sẽ giúp bạn vừa có được số cân nặng hợp lý, vóc dáng chuẩn mà không lo ảnh hưởng đến những vùng khác trên cơ thể.
Xem nhanh
1. Giảm cân có giảm vòng 1 không?
Bộ phận ngực của phái nữ được cấu tạo chủ yếu từ mỡ. Khi bạn giảm cân những tế bào mô mỡ sẽ teo lại ở nhiều bộ phận trên cơ thể, kể cả ngực. Vì vậy, nhiều người lo lắng giảm cân có giảm vòng 1 không là có cơ sở.
Giảm cân gây giảm vòng 1 nhưng không đáng kể
Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng vì sự thay đổi này còn tùy thuộc vào mức độ tích trữ mỡ ở vùng ngực cùng các yếu tố di truyền khác. Một số người có thể trạng dự trữ mỡ nhiều tại bộ phận ngực sẽ nhận thấy sự teo nhỏ khi giảm cân, song với những người không có mỡ nhiều tại vùng này thì sự khác biệt không đáng chú ý.
Theo một nghiên cứu ở Mỹ gần đây, những chị em phụ nữ có kích thước vòng 1 lớn thường có xu hướng béo và lượng mỡ tích trữ cao hơn so với những phụ nữ có vòng 1 cỡ trung bình hoặc nhỏ. Tuy vậy, để giảm được size số đo vòng ngực, bạn cũng cần mất ít nhất khoảng 20% trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một người có số cân nặng 60kg sẽ phải giảm ít nhất 12kg thì mới thấy sự thay đổi rõ rệt với vòng 1 của mình.
Vậy nên băn khoăn giảm cân có giảm vòng 1 không? thì câu trả lời là có, song nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố cũng như sự thay đổi này không quá đáng kể. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể giữ được vòng 1 đầy đặn khi giảm cân bằng nhiều cách thức khác nhau.
2. Nguyên nhân khiến giảm cân gây giảm số đo vòng 1
Các chuyên gia cho rằng, khi giảm cân với tốc độ quá nhanh cùng với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cắt giảm quá mức hàm lượng calo, lượng chất lỏng cần thiết như nước là những nguyên nhân khiến cho bầu ngực của bạn bị nhỏ đi.
Không nên giảm cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng nhiều đến số đo vòng 1
Khác với ngực của đàn ông, vùng ngực phụ nữ được cấu tạo không chỉ từ cơ, màng mỡ mà còn bao gồm cả tuyến vú. Về nguyên tắc thì tuyến vú không thể bị gầy nhưng sẽ xẹp nhỏ nếu bị “vắt kiệt nước”.
Vì vậy, nhiệm vụ của bạn khi giảm cân là cần cân bằng giữa việc tập luyện và ăn uống sao cho vừa đảm bảo tiêu mỡ nhưng lớp cơ và tuyến vú vẫn phải giữ nguyên. Bên cạnh đó, hãy chọn lọc những bài tập làm tiêu hao calo nhưng không quá mất sức nhằm đảm bảo cho sự phát triển của vòng 1.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân không cần tập thể dục bạn nên tham khảo
3. Các cách giảm cân vẫn giữ vòng 1 đầy đặn
Để tránh những tác động không tốt lên vùng ngực của mình, chị em hãy áp dụng theo cách giảm cân vẫn giữ vòng 1 đầy đặn dưới đây:
Bạn hãy đảm bảo luôn giữ một chế độ giảm cân khoa học bằng cách đặt mục tiêu giảm từ 0,5 – 1kg mỗi tuần là hợp lý. Điều này vừa an toàn cho sức khỏe lẫn việc duy trì sự cân đối cho vòng 1.
Hãy ăn 3 bữa mỗi ngày để giảm cân, giữ vòng 1 đầy đặn
Điều quan trọng để giảm cân an toàn mà vẫn có được vòng 1 đầy đặn bạn phải đáp ứng được điều kiện bổ sung cho cơ thể nguồn dinh dưỡng cân bằng. Hãy ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và mỗi bữa cần bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, protein, vitamin.
Chú ý ăn đủ protein, vì protein góp phần trong việc đốt cháy chất béo và duy trì khối lượng cơ. Hãy thay thế chất béo xấu bằng những thực phẩm giàu protein cũng là cách giúp cho bạn duy trì đường cong cơ thể một cách hiệu quả.
Không bỏ quên carbs: Một chế độ ăn kiêng không carbohydrate giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng chúng sẽ làm mất đi cả đường cong của cơ thể bạn. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên hạn chế tiêu thụ đường tinh luyện nhưng không bỏ qua các nguồn thực phẩm giàu carbs khác.
Tránh “calo rỗng”: Bên cạnh việc tập trung vào chế độ ăn uống khoa học, cân bằng thì bạn cũng cần tránh xa các loại đồ ăn vặt và thực phẩm, đồ uống giàu calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng như kem, khoai tây chiên, thức ăn nhanh…
Massage ngực mỗi ngày để cải thiện số đo vòng 1 khi giảm cân
Massage ngực mỗi ngày: Để giảm cân mà không bị ảnh hưởng nhiều đến kích thước và hình dạng của ngực bạn hãy chăm chỉ massage ngực mỗi ngày. Việc làm này sẽ giúp cải thiện được phần nào tình trạng giảm số đo vòng 1, vừa tái tạo vòng ngực săn chắc lại ngăn chặn các vấn đề thường gặp trong quá trình giảm cân như rạn da hay chảy xệ.
Không nên cố gắng giảm cân cấp tốc: Giảm cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng nhiều đến kích thước vòng 1 cũng như làm tăng khả năng bị rạn da. Do đó, để tránh gặp phải những vấn đề trên, bạn nên xây dựng cho mình một kế hoạch cải thiện cân nặng từ từ. Bằng cách này, cơ thể bạn có thời gian để thích nghi, từ đó bạn sẽ có cả vóc dáng lẫn vòng 1 lý tưởng.
Với chị em, việc giảm kích thước vòng 1 là một trong những vấn đề đáng lo lắng và dễ gặp phải sau quá trình giảm cân. Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã hiểu được giảm cân có giảm vòng 1 không cũng như biết được cách để giữ dáng mà không làm ảnh hưởng đến số đo vòng 1. Bạn hãy áp dụng ngay các tips nhỏ ở trên, tình trạng này sẽ được cải thiện một cách đáng kể đấy nhé!
