Huyết áp được dùng để mô tả áp lực của dòng máu chảy trong mạch máu của cơ thể con người. Chỉ số này thường thể hiện những biến động khác nhau ở các nhóm tuổi khác nhau. Huyết áp có xu hướng cao hơn bình thường khi lớn tuổi, đặc biệt là huyết áp người trên 70 tuổi. Vì vậy, ở độ tuổi này cần đặc biệt chú ý chăm sóc sức khỏe để duy trì chỉ số huyết áp ổn định.
Xem nhanh
1. Huyết áp người trên 70 tuổi bao nhiêu là bình thường và tốt?
Huyết áp là thuật ngữ chỉ áp lực của máu tác động lên động mạch để đưa máu đến các mô trong cơ thể. Chỉ số này được tạo ra bởi sự co bóp của tim và sức cản của các động mạch. Chỉ số huyết áp của người bình thường ban ngày cao hơn ban đêm, thấp nhất vào khoảng từ 1 giờ đến 3 giờ sáng và cao nhất vào khoảng từ 8 giờ đến 10 giờ sáng.
Huyết áp thay đổi từ người này sang người khác và có xu hướng tăng theo độ tuổi. Theo một nghiên cứu của Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, cứ một người có huyết áp bình thường ở độ tuổi 50 thì có 90% khả năng mắc các vấn đề liên quan đến huyết áp cao trong đời.
Huyết áp của người trên 70 tuổi thường cao hơn bình thường một chút
Đối với người bình thường trong độ tuổi từ 60 đến 64, chỉ số huyết áp bình thường là 134/87 mmHg. Tuy nhiên, huyết áp người trên 70 tuổi thường có trị số cao hơn một chút khoảng 140-160 mmHg. Con số này cao hơn nhiều so với huyết áp trung bình của người trưởng thành là 120 mmHg. Tuy nhiên, đây vẫn được coi là giới hạn huyết áp và vẫn có thể chấp nhận được đối với những người trên 70 tuổi.
2. Vì sao huyết áp người trên 70 tuổi lại cao hơn người bình thường?
Cao huyết áp ở người lớn tuổi thường do nhiều nguyên nhân gây ra. Và một trong số đó có thể kể đến như sau:
- Quá mẫn cảm với muối natri: Đây được cho là một trong những nguyên nhân đầu tiên gây tăng huyết áp người trên 70 tuổi. Nguyên nhân là do khi lượng natri trong máu tăng lên, sự cân bằng natri-kali trong cơ thể bị phá vỡ, làm giảm khả năng lọc nước của thận, dễ dẫn đến bệnh cao huyết áp.
- Sự tăng huyết áp tâm thu đơn độc: tình trạng được đặc trưng bởi trị số huyết áp tâm thu trên 140 mmHg và trị số huyết áp tâm trương dưới 90 mmHg, dẫn đến áp lực mạch tăng lên. Tình trạng này chủ yếu gặp ở người lớn tuổi.
- Rối loạn chức năng nội mô: Điều này là do sự hiện diện của các gốc oxy tự do trong thành mạch và giảm dòng chảy ngoại vi.
Có nhiều nguyên nhân làm cho huyết áp người trên 70 tuổi cao hơn bình thường
3. Làm thế nào để kiểm soát huyết áp người trên 70 tuổi?
Chúng ta biết rằng cao huyết áp là một bệnh lý phổ biến và nó có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của những người mắc bệnh này, đặc biệt là những người trên 70 tuổi.
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là hoàn toàn cần thiết nếu bạn muốn có được chỉ số huyết áp ổn định. Ngoài ra, những người ăn kiêng nên hạn chế lượng natri tiêu thụ để tránh tình trạng giữ nước trong cơ thể, góp phần làm tăng huyết áp.
Tập thể dục thể thao thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên luôn là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn. Đây là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tật. Do đó, nếu muốn giảm thiểu các bệnh liên quan đến tăng giảm huyết áp, hãy đảm bảo duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày.
Sử dụng ghế massage
Một trong những cách kiểm soát huyết áp người trên 70 tuổi được nhiều chuyên gia khuyến cáo là sử dụng ghế massage. Ghế massage toàn thân là thiết bị y tế phổ biến trên thị trường Việt Nam trong những năm gần đây. Ghế massage không chỉ hỗ trợ điều trị xương khớp hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Các động tác được thiết kế mô phỏng các kỹ thuật xoa bóp cường độ cao trên từng vùng cơ thể nhắm đến các huyệt đạo quan trọng, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp ở người lớn. Sử dụng ghế massage làm giãn mạch và thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giảm áp lực lên thành mạch.
Ghế massage không trọng lực còn có thể giúp tăng cường trao đổi chất, giảm áp lực bơm máu của tim, cung cấp đủ máu cho cơ thể, đặc biệt là não, giảm nguy cơ tai biến, đột quỵ.
Sử dụng ghế massage toàn thân là cách kiểm soát huyết áp cho người cao tuổi
Ngoài ra, ghế massage còn có khả năng thư giãn tinh thần, mang lại nguồn năng lượng tích cực. Các bài massage nhẹ nhàng với các túi khí, hệ thống massage rung giúp cơ thể sản sinh hormone tỉnh táo, giảm mệt mỏi và giúp tinh thần vui vẻ, sảng khoái hơn.
Một lưu ý khác: Ghế massage được tích hợp sẵn hệ thống sưởi nóng có tác dụng giảm đau, kháng viêm, giữ ấm cơ thể tuy nhiên những người mắc bệnh cao huyết áp có thể gặp phải tình trạng huyết áp tăng nhanh, nên hạn chế sử dụng công dụng này. Không có lợi cho sức khỏe bệnh nhân.
Duy trì lối sống lành mạnh
Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, tập thể dục thường xuyên, bạn cũng nên duy trì lối sống lành mạnh. Một số trong số đó bao gồm ăn uống điều độ, tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia và thuốc lá, ngủ đủ giấc, duy trì tâm trạng thoải mái, tránh lo âu.
Kiểm tra huyết áp sức khỏe thường xuyên
Hiện nay có rất nhiều loại máy đo huyết áp cá nhân giúp bạn theo dõi huyết áp tại nhà. Phương pháp này yêu cầu tìm hiểu trước các chỉ số hiển thị trên thiết bị. Bạn có thể làm điều đó như thế này
Việc theo dõi sức khỏe thường xuyên là rất cần thiết, nhất là với những người có vấn đề về huyết áp. Nó rất hữu ích để phát hiện sớm các bệnh như huyết áp, xơ gan và tiểu đường. Từ kết quả thu được, bác sĩ sẽ tư vấn các biện pháp cần thiết hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị.
Qua bài viết bạn cũng đã thấy rằng huyết áp người trên 70 tuổi thường cao hơn bình thường nên cần được theo dõi thường xuyên. Nếu như bạn muốn có một chỉ số huyết áp ổn định thì ngay khi còn trẻ hãy duy trì cho mình lối sống khoa học và lành mạnh nhé!
