Lợi ích của việc đạp xe đạp tại chỗ cho người già

50

Hiện nay xu hướng tập xe đạp tại chỗ cho người già ngày càng trở nên phổ biến hơn. Xe đạp là phương tiện di chuyển không quá xa lạ đối với nhiều người. Nó được ứng dụng khá nhiều bao gồm cả trong lĩnh vực tập luyện thể dục thể thao. 

Bạn đã bao giờ thử đạp xe với xe đạp tập tại chỗ hay chưa. Trong khi chạy bộ ngoài trời hay các môn thể thao bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền được ưa chuộng hơn thì đối với đối tượng người già có sức khỏe không tốt, xe đạp tại chỗ cho người già lại là giải pháp an toàn mà hữu ích dành cho họ.

1. Xe đạp tại chỗ cho người già giúp giảm béo

Bạn có biết rằng càng ngày tỉ lệ người mắc bệnh béo phì càng tăng hay không? Cuộc sống ngày càng đầy đủ và tiện nghi thì con người lại càng ăn uống thừa chất và bỏ qua quá trình tập luyện giảm cân giảm mỡ. Chính vì vậy, tập thể dục chính là giải pháp tốt nhất để giải quyết vấn đề béo phì thừa cân. Năng lượng hấp thụ vào cơ thể có thể thông qua hoạt động đạp xe để tiêu tốn lượng mỡ thừa. Còn chần chờ gì mà không vận động ngay hôm nay.

Để có thể tiêu hao được nhiều calo nhất, tốt nhất bạn nên tìm đến những bài tập cardio đốt mỡ thừa. Bên cạnh chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, leo cầu thang,…thì đạp xe cũng được xem là một hình thức cardio đơn giản phù hợp với khá nhiều đối tượng.

Theo các nghiên cứu, nếu bạn giữ tốc độ đạp xe liên tục không ngắt quãng bạn có khả năng tiêu hao từ 300 – 400 calo mỗi giờ. Nếu bạn tăng tốc độ và cường độ, con số calo tiêu hao cũng tăng lên trong khoảng 400 – 600 calo/giờ. Nếu bạn duy trì đạp xe 30 phút mỗi ngày kèm theo chế độ ăn uống giảm cân hợp lí, chắc chắn bạn có thể giảm được 11kg trong vòng 1 năm.

2. Săn chắc cơ bắp

Lợi ích của việc đạp xe trên máy không chỉ đơn thuần nằm ở khả năng giảm mỡ, mà phương pháp tập này còn mang lại cho bạn một thân hình săn chắc và sức khỏe khỏe mạnh. Tùy vào vị trí tiếp xúc mà bạn có thể phát triển các nhóm cơ khác nhau. Chẳng hạn như phần tiếp xúc với bàn đạp là gót chân của bạn thì các bó cơ bắp chân sẽ được tác động. Tuy nhiên nếu duy trì tư thế như trên, bạn chắc chắn sẽ bị mỏi.

Nếu phần tiếp xúc với bàn đạp là mũi chân của bạn thì cơ đùi là bộ phận được rèn luyện nhiều nhất mang lại sự chắc khỏe cho cơ đùi. Cách đạp xe như trên còn giúp bạn hạn chế bị mỏi và tập luyện hiệu quả hơn.

Nếu phần tiếp xúc với bàn đạp là giữa lòng bàn chân, cơ mông là nhóm được tác động nhiều nhất. Tuy nhiên đối với các tuyển thủ đạp xe chuyên nghiệp thì không phải ai cũng đặt chân ở vị trí này.

xe đạp tại chỗ cho người già

Xe đạp tại chỗ cho người già có thể gia tăng tuổi thọ

3. Xe đạp tại chỗ cho người già giúp xương khớp chắc khỏe

Lợi ích của đạp xe đạp tại nhà đối với xương khớp là làm tăng mật độ xương và củng cố hệ xương chắc khỏe. Tập thể dục với xe đạp đặc biệt tốt cho khớp gối. Khi bạn đạp xe, các bộ phận vận động và phối hợp với nhau nhịp nhàng, được hỗ trợ bởi cơ, gân và dây chằng. Đầu gối hoạt động theo nhịp đều đặn khiến các gân cơ được kéo giãn, tăng sự đàn hồi, dẻo dai. Vận động còn kích thích tiết ra dịch khớp nhầy, khiến đầu khớp trơn hơn và không bị những cơn đau làm phiền.

Ngoài ra, đây còn là bài tập hữu ích để phòng tránh bệnh đau lưng khi có tuổi. Người già, người bị các bệnh đau xương khớp hay cột sống cũng có thể đạp xe để cải thiện tình trạng của mình nếu được sự đồng ý của bác sĩ.

Chú ý, bạn nên chọn mua viên uống bổ sung xương khớp nữa nhé. Đây là các dòng sản phẩm rất an toàn và tốt cho sức khỏe của hệ xương khớp.

4. Xe đạp tại chỗ cho người già giúp phòng chống bệnh tật

Lợi ích của việc đi xe đạp tập thể dục bên cạnh cải thiện sức khỏe và săn chắc cơ thể, nó còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch chống lại hàng loạt các tác nhân gây ra bệnh. Chính vì vậy, đây cũng là lí do người thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao thì rất ít khi bệnh.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng đạp xe có khả năng ngăn chặn sự hình thành và phát triển các tế bào khối u. Từ đó bạn có thể phòng ngừa các bệnh về u bướu.

Bạn có biết rằng đi xe đạp nhiều cũng làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú và một số bệnh ung thư khác chẳng hạn như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, ung thư nội mạc tử cung. Nói cách khác môn thể thao này giúp nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ con người.

xe đạp tại chỗ cho người già

Xe đạp tại chỗ cho người già giúp cải thiện sức khẻo

Tóm lại xe đạp tại chỗ cho người già được đánh giá là cực kì thiết thực dành cho đối tượng người cao tuổi. Nếu bạn là một người có nhu cầu mua các loại xe đạp tập thể dục để cải thiện sức khỏe, đừng ngần ngại tham khảo các địa điểm uy tín để chọn mua bạn nhé. Chúc bạn may mắn.

Bình luận