Nước gạo lứt giảm cân là một thức uống ngày càng được ưa chuộng sử dụng rộng rãi. Giảm cân có rất nhiều giải pháp khác nhau. Trong đó, dùng nước gạo lứt chính là một cách được nhiều người lựa chọn.
Vậy nên uống nước, uống trà gạo lứt giảm cân lúc nào là tốt nhất? Nấu nước gạo lứt giúp hỗ trợ giảm cân có khó hay không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp câu trả lời.
Xem nhanh
1. Tác dụng của nước gạo lứt
Nước gạo lứt giảm cân thực chất còn mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe khi ta chăm chỉ sử dụng?
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
- Đốt cháy calo một cách nhanh hơn.
- Ngăn ngừa việc tích tụ chất béo.
- Kiểm soát hữu hiệu lượng đường ở trong máu
- Tạo cho bạn cảm giác no lâu cùng với một lượng calo thấp.
- Thực đơn với nước gạo lứt chính là một trong những cách giảm cân tương đối tại nhà. Nó cũng mang đến sự lành mạnh và giúp bạn chống lại được cơn đói. Từ đó nhằm để ngăn bạn thèm ăn những món ăn nhiều calo ví dụ như pizza, hamburger, khoai tây chiên,..
Bạn lưu ý rằng bạn chỉ cần dùng khoảng 200 calo. Con số này tương đương với 25g gạo lứt. Vậy là bạn đã có thể tạo cảm giác no cho cơ thể. Ngược lại, nếu như bạn chọn ăn 200 calo khoai tây chiên thì lẽ dĩ nhiên rằng nó vẫn sẽ khiến bạn cảm thấy đói. Nếu như bạn thắc mắc nước gạo lứt rang có giảm cân không thì câu trả lời là có!
Nước gạo lứt giảm cân
2. Uống nước gạo lứt giảm cân lúc nào là tốt nhất?
2.1. Uống nước gạo lứt sau khi ăn sáng khoảng 30 phút
Một trong những khung giờ rất tốt để cho bạn gia tăng hiệu quả uống giảm cân đó là sau khi ăn sáng khoảng chừng 30 phút. Theo như ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng, họ khuyên rằng bạn nên nạp cho mình một nguồn năng lượng nhất định vào buổi sáng. Việc này nhằm để giúp bạn có một ngày mới khỏe khoắn, lành mạnh hơn.
Ngoài ra, nếu như bạn muốn thúc đẩy quá trình giảm cân và tiêu hóa thức ăn thì sau khi ăn sáng tầm 30 phút, bạn có thể uống nước gạo lứt ngay. Tuy nhiên lưu ý rằng bạn không nên sử dụng nước gạo lứt khi bụng đói. Bởi vì khi bụng đói, dạ dày của bạn sẽ có thể tiết ra dịch axit. Từ đó dẫn đến tình trạng mất nước, buồn nôn và thậm chí là gây ra bệnh viêm loét dạ dày.
2.2. Khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ
Khi bạn muốn uống nước gạo lứt để có thể đốt cháy thật nhiều chất béo và giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn thời điểm tốt nhất theo lời khuyên của chúng tôi. Đó là khi bạn nên uống khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Nguyên do là vì khi bạn uống nước gạo lứt trước khi đi ngủ, thành phần của nước sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn trong khi bạn đang ngủ. Lúc đó, trong dạ dày của bạn, ngoài thành phần trà gạo lứt, hầu như sẽ không có tạp chất từ thức ăn nặng bạn tiêu thụ trước đó. Đối với những ai không thực sự muốn giảm cân thì cũng có thể thay thế một ly nước ấm cho ly gạo lứt nguyên hạt để có giấc ngủ ngon hơn.
Uống nước vào “thời điểm vàng” để gia tăng hiệu quả giảm cân
2.3. Uống nước gạo lứt 30 phút sau khi tập thể dục giúp giảm cân
Sau khi tập thể dục, chắc chắn một điều rằng bạn sẽ rất khát và uống một cốc nước. Hãy uống nước gạo ít nhất nửa giờ sau khi tham gia các bài tập sẽ giúp. Điều này sẽ giúp cải thiện mức độ tập luyện và tăng thời gian hoạt động nhiều hơn. Không dừng lại ở đó, nước làm từ gạo lứt cũng sẽ hỗ trợ bạn một cách tối đa để giảm cân. Nó giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
2.4. Một giờ trước hoặc sau bữa ăn
Một trong những khung giờ mà nhiều người có xu hướng giảm cân với gạo lứt là sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, nếu như bạn uống nước gạo lứt ngay sau bữa ăn thì chúng có thể sẽ ngăn cản quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Đồng thời chúng có thể gây đầy hơi, khó chịu cho dạ dày. Vì vậy, bạn nên chú ý cho cơ thể thư giãn 45 – 1 tiếng rồi mới uống. Điều này sẽ dễ chịu hơn rất nhiều.
Xem thêm:
Nước gạo lứt rang trị tiêu chảy có tốt không? Cách làm nước gạo lứt rang thơm ngon
3. Cách làm trà, nước gạo lứt uống giảm cân
Muốn dùng nước gạo lứt để giảm cân hữu hiệu, bạn nên sử dụng nước được làm ngay tại nhà. Cách nấu nước gạo lứt giảm cân cũng không hề khó. Bạn chỉ cần thực hiện theo các bước sau đây:
- Đong một cốc nhỏ gạo lứt (khoảng 2 nắm gạo) cùng với 3 lít nước.
- Đổ vào nồi lớn, đun lửa nhỏ. Sau đó cho thêm một thìa nhỏ muối rồi đun cho đến khi hạt gạo chín mềm. Sau đó bạn đợi nguội, lọc lấy nước uống.
- Cất nước vào trong tủ lạnh và để dùng dần.
- Hoặc bạn có thể hãm lấy nước với khoảng chừng 50g gạo lứt đã rang cùng với 800ml nước nóng. Hãm chung trong phích chừng 1 đến 2h là có thể dùng được.
Cách làm trà gạo lứt
Nước gạo lứt giảm cân vừa dễ nấu, vừa mang đến nhiều hiệu quả cao trong việc hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng thon thả như ý. Tại sao bạn không thử ngay phương pháp này để sớm có thể giảm cân thành công? Hãy ứng dụng ngay những lời khuyên vừa rồi và chia sẻ cho bạn bè cùng thực hiện bạn nhé!
