Ô mai, xí muội có bao nhiêu calo? Ăn xí muội có mập không?

19

Ô mai, xí muội là món ăn vặt quá quen thuộc với chị em. Hương vị thơm ngon của nó làm chúng ta không thể ngừng lại khi ăn. Tuy nhiên, một số loại xí muội trong quá trình chế biến sử dụng một lượng khá lớn đường và dầu ăn. Điều này khiến chị em lo lắng ăn xí muội có mập không. Nếu bạn cũng thuộc trong số đó, hãy cùng đọc bài viết sau để biết calo trong xí muội có làm chúng ta mập lên không nhé.

1. Trong ô mai, xí muội có bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ô mai hoặc xí muội không chứa quá nhiều calo, khoảng 40-70 calo trong 100g.

Tuy nhiên, mỗi cách chế biến và nguyên liệu làm nên chúng sẽ cho ra thành phẩm có lượng calo khác nhau. Các loại xí muội xào có nhiều calo hơn xí muội gừng do trong quá trình chế biến sử dụng nhiều dầu và đường hơn.

ăn xí muội có mập không

Ô mai, xí muội có hàm lượng calo khá thấp

Để biết được ăn xí muội có mập không, bạn có thể tham khảo hàm lượng calo trong một số loại ô mai, xí muội phổ biến sau:

  • 100g xí muội mận xào chứa 65 kcal
  • 100g xí muội mơ xào chứa 60 kcal
  • 100g xí muội mơ gừng chứa 47 kcal
  • 100g xí muội tắc chứa 56 kcal
  • 100g xí muội sấu chứa 51 kcal
  • 100g xí muội đào chứa 48 kcal

2. Ăn xí muội có công dụng gì?

Trong xí muội có hàm lượng khá cao vitamin, chất xơ, khoáng chất từ loại trái cây làm nên chúng. Các chất này giúp ngăn ngừa hình thành mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn. Do đó, có thể coi xí muội là món ăn vặt hỗ trợ giảm cân khá an toàn nếu bạn sử dụng hợp lý.

Ngoài ra, xí muội còn có tác dụng phòng ngừa viêm họng, ngứa họng, ho lâu ngày, khản tiếng và cải thiện tình trạng bị chán ăn, nhạt miệng.

Không những thế, xí muội còn là thành phần không thể thiếu trong một số bài thuốc chữa bệnh tiêu hóa, sỏi thận, viêm họng, viêm phế quản, cảm lạnh, ho lâu ngày.

ăn xí muội có mập không

Xí muội có nhiều công dụng trong điều trị một số bệnh

3. Ăn xí muội có mập không?

Xét theo hàm lượng calo, trung bình trong 100g xí muội chứa khoảng 40-70 calo. Đây được xem là hàm lượng calo khá thấp. Do đó, các chị em không cần lo lắng ăn xí muội có mập không.

Thay vì chọn lựa các món ăn vặt nhiều đường và dầu mỡ khác, các bạn có thể chọn xí muội vừa không gây béo lại còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân rất tốt.

ăn xí muội có mập không

Do chứa ít calo nên ăn xí muội không gây tăng cân

4. Cách dùng ô mai, xí muội để giảm cân

Mặc dù xí muội có thể hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên bạn cũng cần dùng đúng cách và hợp lý thì mới mang lại lợi ích như mong muốn. Một số nguyên tắc bạn cần tuân thủ nếu muốn ăn xí muội để giảm cân:

  • Không ăn xí muội hằng ngày, chỉ nên dùng 2 lần mỗi tuần.
  • Mỗi lần chỉ nên ăn từ 30 – 50g xí muội, tương đương 4-6 quả. Không ăn nhiều hơn sẽ có hại cho dạ dày.
  • Không ăn xí muội thay cho bữa chính. Không ăn xí muội khi bụng đói.
  • Nên chọn các loại xí muội ít calo như xí muội mơ gừng, xí muội đào. Hạn chế các loại xí muội xào do lượng calo cao dễ gây tăng cân.
  • Cần kết hợp với thực đơn ăn kiêng và tập thể thao. Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể  phải thấp hơn calo tiêu hao mới có thể mang lại hiệu quả giảm cân.

Cần kết hợp tập luyện và kiểm soát calo nếu muốn giảm cân

5. Những lưu ý khi dùng xí muội

Mặc dù có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng do xí muội có vị chua nên dễ gây tình trạng cồn ruột và ảnh hưởng đến dạ dày. Vì thế, tuyệt đối không ăn xí muội lúc đói và ăn quá nhiều cùng một lúc. Ngoài ra, người bị sốt rét hoặc kiết lỵ không được dùng xí muội để trị bệnh.

Trên thị trường có nhiều loại xí muội không rõ nguồn gốc, có thể chứa chì gây hại cho sức khỏe. Vì thế bạn cần cẩn thận chọn loại có thương hiệu uy tín để an toàn khi sử dụng.

Khi dùng xí muội và muốn có hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp tập luyện thể thao hằng ngày. Các bài tập chạy bộ hay đạp xe vừa có thể đốt nhiều calo lại rất đơn giản, phù hợp với nhiều đối tượng. Bên cạnh đó, các thiết bị hỗ trợ tập luyện như máy chạy bộ hoặc xe đạp tập tại nhà giúp việc tập luyện trở nên đơn giản và tiện lợi hơn bao giờ hết.

Bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về xí muội, những ai đang thắc mắc ăn xí muội có mập không chắc hẳn đã có câu trả lời cho riêng mình. Chỉ cần ăn đúng cách và số lượng hợp lý như hướng dẫn trên bài viết, bạn sẽ không cần lo lắng về cân nặng nữa nhé. Đừng quên kết hợp tập luyện thể thao để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Chúc bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Bình luận