Ớt chuông đỏ bao nhiêu calo? 5 tác dụng của ớt chuông đỏ

92

Ớt chuông đỏ bao nhiêu calo? Câu trả lời được tổng hợp trong bài viết này sẽ giúp các cô nàng đang trong chế độ ăn kiêng biết cách cân dinh dưỡng và xây dựng thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình khoa học, hợp lý nhất.

Nhiều chị em đã truyền tai nhau một bí quyết giúp lấy lại vóc dáng đó chính là ăn cay và cụ thể là ăn ớt. Tuy nhiên, ăn ớt có giúp giảm cân hay không? Nếu không ăn cay thì ăn ớt chuông đỏ có giúp giảm cân không? Hiểu được ớt chuông đỏ bao nhiêu calo và nên ăn như thế nào sẽ giúp chị em cân đối khẩu phần dinh dưỡng của mình một cách hợp lý.

1. Một quả ớt chuông đỏ bao nhiêu calo?

ớt chuông đỏ bao nhiêu calo

Mỗi quả ớt chuông sẽ cung cấp cho cơ thể lượng calo thấp

Theo các báo cáo nghiên cứu, quả ớt có chứa nguyên liệu chủ yếu là nước với 92%, còn lại là carbs và lượng nhỏ protein cùng chất béo. 1 quả ớt chuông bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong 100g ớt là 31. Do đó, ăn ớt sẽ không khiến chị em bị béo hay tăng cân. Trái ngược lại, ớt còn là nguyên liệu có khả năng phòng chống oxy hóa, đem đến cho cơ thể sức khỏe tốt.

2. Giá trị dinh dưỡng của ớt chuông

  • Quả ớt chuông có chứa thành phần giàu vitamin C, vitamin A và nhiều khoáng chất cần thiết. Mỗi quả ớt chuông 149g sẽ cung cấp 551 IU vitamin A giúp thị lực khỏe mạnh. Ngoài ra, ớt chuông còn đảm bảo nạp vào cơ thể đủ lượng vitamin C cần có hàng ngày với công dụng  chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe mô và tăng khả năng miễn dịch.
  • Chất folate có trong ớt chuông đỏ cũng giúp hỗ trợ chức năng của các tế bào hồng cầu. Đây là chất vô cùng quan trọng với chị em đang mang thai bởi khả năng ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.
  • Nguồn vitamin K cần thiết trong ớt chuông đỏ vô cùng cần thiết cho chức năng đông máu. bạn chỉ cần nấu chín ớt chuông trên lửa nhỏ để giữ lại hầu hết các vị ngọt cùng hàm lượng flavonoid.
  • Ớt chuông dù có bất kỳ màu sắc nào cũng giúp cung cấp nguồn kali cao, giữ cho chất lỏng và khoáng chất cân bằng trong cơ thể, tăng chức năng cơ bắp, hỗ trợ điều hòa huyết áp. Mỗi chén ớt chuông đỏ sẽ cung cấp 300 mg kali.

3. Ớt chuông đỏ bao nhiêu calo? Ăn ớt chuông có giảm cân không?

ớt chuông đỏ bao nhiêu calo

Ăn ớt chuông đỏ có tác dụng giảm cân tốt

Ớt chuông đỏ có chứa thành phần giàu vitamin, chất phòng chống oxy hóa nên rất tốt cho việc làm đẹp da và giảm thiểu lão hóa da, mang đến cho cơ thể sức khỏe cao. Tuy đã có câu trả lời cho thắc mắc ớt chuông đỏ bao nhiêu calo nhưng nhiều cô nàng vẫn không biết có nên cho ớt chuông vào danh sách thực phẩm giảm cân hay không. Thực tế thì ớt chuông đỏ sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng và đốt cháy lượng chất béo hiệu quả.

Ăn ớt chuông đỏ sẽ giúp giảm cân hiệu quả vì thành phần của loại nguyên liệu này có chứa nước làm tăng cảm giác no lại không chứa nhiều calo nên sẽ không gây tăng cân. Chính vì những lý do này mà bạn đã hiểu được ăn ớt chuông có giúp giảm cân hay không rồi đúng không nào?

4. Ăn ớt chuông đỏ có tác dụng gì với sức khỏe?

ớt chuông đỏ bao nhiêu calo

Ớt chuông đỏ mang đến cho sức khỏe nhiều tác dụng tốt

  • Thành phần chất chống oxy hóa dồi dào như phytochemical và carotenoid, beta-carotene cho tác dụng chống viêm.
  • Ăn ớt chuông đỏ có công dụng giảm cholesterol máu, mang lại lợi ích cho sức khỏe cao. Hàm lượng dinh dưỡng có trong ớt chuông đỏ giúp làm giảm cholesterol xấu LDL, kiểm soát bệnh đái tháo đường, giảm bớt tình trạng viêm, giảm đau. Mỗi ly ớt chuông sẽ cung cấp 3g chất xơ với công dụng điều chỉnh tiêu hóa và nồng độ cholesterol trong máu.
  • Ớt chuông giúp phòng chống bệnh ung thư nhờ thành phần lycopene chống oxy hóa. Đây là loại carotenoid có lợi ích chống lại các gốc tự do xuất hiện từ việc tiếp xúc với chất độc tự nhiên môi trường. Hàm lượng Lycopene cũng có khả năng giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, nhất là ung thư tuyến tiền liệt thường xảy ra ở nam giới. Không chỉ ớt chuông đỏ mà cả ớt chuông vàng và ớt chuông cam cũng rất giàu carotenoid có chức năng bảo vệ tim mạch.
  • Ăn ớt chuông để làm đẹp tóc và da nhờ nguồn vitamin E dồi dào. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong quá trình giữ cho làn da và mái tóc luôn trẻ trung.
  • Tăng sức khỏe cho hệ thần kinh với thành phần vitamin B6 giúp tái tạo tế bào.
  • Đem đến cho bạn một đôi mắt sáng khỏe với thành phần bao gồm một số enzyme như lutein có tác dụng bảo vệ cho đôi mắt khỏi bị mắt đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
  • Giảm nguy cơ thiếu máu nhờ nguồn sắt và vitamin C phong phú.

Ớt chuông là một trong những loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Những thông tin được tổng hợp trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ớt chuông đỏ bao nhiêu calo để xây dựng khẩu phần ăn uống hợp lý. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và sớm đạt được cân nặng như mong muốn.

Thông tin tham khảo về sức khỏe:

Bình luận