Thực đơn detox trị mụn trong 1 tuần cho bạn gái dậy thì

23

Thực đơn detox trị mụn đã và đang trở thành một cách cực tốt để chị em cải thiện tình trạng da dẻ của mình. Trị mụn là một con đường đòi hỏi sự kiên trì. Không những thế, bạn còn phải chú ý trị mụn từ bên ngoài lẫn bên trong thì mới sớm thấy được kết quả.

Hãy cùng tham khảo thực đơn detox trị mụn trong vòng 1 tuần siêu hiệu quả của chúng tôi. Nếu bạn đang đau đầu vì mụn, chắc chắn cách làm này sẽ hỗ trợ đánh bay những mụn nhọt xấu xí ra khỏi da mặt!

Thực đơn detox trị mụn – ngày đầu tiên

1.1. Thực đơn cho bữa sáng giúp detox trị mụn

Thực đơn detox trị mụn buổi sáng bao gồm món trứng ốp. Cho một ít dầu oliu vào chảo. Đợi dầu nóng thì đổ khoảng 10 lòng trắng trứng vào chiên vàng đều. Thêm hành tây và ớt, nấm, rau bina hoặc ớt xanh vào. Lưu ý tránh đảo mạnh tay làm trứng bị nát. Chờ trứng chín một chút thì lật mặt, chiên vàng đều hai mặt rồi bày ra đĩa và thưởng thức.

thực đơn detox trị mụn

Thực đơn detox trị mụn cho bạn gái với trứng

1.2. Trị mụn với bữa trưa ăn súp cà chua

Nguyên liệu chuẩn bị gồm 2 chén cà chua, 1 phần ức gà rút xương bỏ da, gừng, cà rốt, 1 chén nước hầm xương gà. Đầu tiên, bạn cho nước hầm xương vào nồi đun sôi. Sau đó tiếp tục cho cà chua và cà rốt đã xay nhuyễn vào, đảo đều. Khi hỗn hợp hơi cuộn lại, thêm gia vị. Tiếp tục nấu cho đến khi hỗn hợp đặc lại thì cho gừng thái sợi vào. Sau đó, tắt bếp, múc canh ra bát, để nguội. Ức gà thì bạn luộc chín, thái miếng mỏng vừa ăn, cho vào hỗn hợp súp.

1.3. Bữa tối dùng thịt bò và súp lơ nghiền

Thịt bò bít tết ở đây không phải là thịt bò như bạn nghĩ mà là thịt của cá ngừ, cá hồi, cá tuyết hay cá rô phi. Đối với súp lơ đã được nghiền nát, bạn cắt một đầu lớn của súp lơ thành từng miếng nhỏ. Sau đó hấp sơ qua với nước sôi. Tiếp theo, nghiền súp lơ thành hỗn hợp đặc, thêm chút phô mai, muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Thực đơn detox trị mụn ngày thứ 2

2.1. Bữa sáng trị mụn hoàn hảo cho bạn gái

Cho 1 bát sữa chua Hy Lạp cùng nửa chén bí. nửa quả chuối, 1 thìa hạt lanh, 1 thìa quế vào máy xay. Sau khi xay nhuyễn, bạn có thể đổ ra ly và dùng ngay.

2.2. Ăn salad bơ để detox cơ thể cho bữa trưa

Cắt nhỏ 1 chén rau diếp, một chén rau bina và 1/4 quả bơ. Trộn đều 3 nguyên liệu trên với 1 hộp cá ngừ, cà rốt, củ cải và 1 quả trứng luộc. Bạn có thể thêm 1 thìa cà phê nước cốt chanh và dầu ô liu vào hỗn hợp salad.

thực đơn detox trị mụn

Món salad bơ

2.3. Ăn mì Ý và rau bina để trị mụn

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm 1 chén bí ngòi, thêm 1 muỗng canh dầu ô liu, 1 nhánh hành tím băm lớn, 4 tép tỏi băm nhỏ, 1 chén rau bina tươi, mì ống vừa khô, 1/2 chén rượu trắng khô. Bạn luộc sơ mỳ Ý, để ráo. Đun nóng chảo với dầu ô liu, cho tất cả các nguyên liệu trên vào khuấy đều trên lửa nhỏ trong 5 phút.

Thực đơn detox trị mụn cho ngày thứ 3

3.1. Bữa sáng dinh dưỡng như thanh lọc cơ thể với sinh tố berry

Nguyên liệu gồm 1 chén rau bina, 1 chén cải xoăn, 1 quả táo nhỏ, 1 chén quả mâm xôi, 2 muỗng Goji (các loại hạt), 1 muỗng hạt chia, 1/2 chén sữa đậu nành không đường. Cho toàn bộcác nguyên liệu vào máy xay sinh tố và nhấn xay nhuyễn. Đổ ra ly và thưởng thức ngay.

3.2. Ăn cá hồi sốt chanh cho bữa trưa – thực đơn detox trị mụn

Nguyên liệu của món này bao gồm 1 phi lê cá hồi, 1/4 chén ngò tây xắt nhỏ, 1/2 quả chanh cắt lát. Ướp phi lê cá hồi và đặt lên khay nướng cùng với ngò tây và chanh đã cắt lát. Cho nguyên liệu vào lò nướng với nhiệt độ khoảng 180 độ C trong khoảng 20 – 25 phút.

3.3. Dùng cá ngừ detox trị mụn bữa tối

thực đơn detox trị mụn

Ăn cá ngừ trị mụn.

Nguyên liệu cho món ăn này khá đơn giản gồm cá ngừ, bông cải xanh 1 chén quinoa và dầu ô liu. Bạn làm nóng chảo với dầu ô liu, cho bông cải xanh vào đảo đều. Đun quinoa trong khoảng 15 phút cho đến khi mềm. Cá ngừ hấp hoặc chiên cho vừa chín. Cho toàn bộ các nguyên liệu vào tô trộn đều là xong.

Ăn uống detox trị mụn vào ngày thứ 4

4.1. Bữa sáng detox trị mụn cùng dưa gang

Trộn đều 1/2 quả dưa gang cắt lát, 1 cốc sữa chua không đường và một ít quế và hạt lanh. Dùng ngay hoặc dùng kèm theo với các loại trái cây khác. Đây là thực đơn giúp trị thâm mụn hiệu quả.

4.2. Ăn salad đậu hỗn hợp

Nguyên liệu bao gồm 1 hộp đậu lon, 1/2 chén hành tây băm nhỏ, mùi tây, ớt chuông, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa dầu ô liu, 1 quả bơ bóc vỏ lấy thịt. Trộn đều tất cả các nguyên liệu và sử dụng ngay là bạn đã có món ngon trong thực đơn detox trị mụn.

thực đơn detox trị mụn

Món salad đậu.

4.3. Bữa tối: gà xào salad bơ – thực đơn detox trị mụn

Bạn cần chuẩn bị 1 phần ức gà rút xương, 1/2 quả bơ bóc lấy phần thịt và thái nhỏ, 1/2 quả dưa chuột băm nhỏ, 1/4 chén rau mùi tây, 2 thìa nước cốt chanh. Đun nóng chảo với dầu ô liu, cho ức gà vào nướng sao cho vàng đều hai mặt. Về phần salad, trộn đều bơ, dưa chuột, nước cốt chanh, mùi tây. Vậy là bạn đã có thực đơn trị mụn trong 1 tuần hữu hiệu rồi.

Thực đơn trị mụn nội tiết cho ngày thứ 5

  • Bữa sáng: bạn dùng trứng luộc cùng trái cây nhẹ nhàng.
  • Bữa trưa: Ăn salad cà chua cùng dưa chuột. Để không sợ đói, bạn có thể cho thêm một ít ức gà luộc.
  • Bữa tối: ăn một miếng thịt bò xay, đảo đều trong chảo với dầu ôliu rồi ăn cùng với bánh mì. Như vậy bạn sẽ có đủ dinh dưỡng cho cả một ngày.
thực đơn detox trị mụn

Ăn thịt bò bổ sung nhiều dưỡng chất giúp trị mụn.

Hãy kiên trì áp dụng thực đơn detox trị mụn vừa rồi để sớm lấy lại làn da đẹp không tì vết bạn nhé! Bên cạnh thói quen ăn uống tốt, bạn cũng hãy nhớ chăm chỉ luyện tập thể dục, ngủ sớm, giữ cho tinh thần thoải mái,… để mụn không quay lại. Chúc các bạn thành công với những công thức ăn uống nêu trên!

Bình luận