Thực đơn eat clean trị mụn giúp da đẹp dáng thon cho nàng

48

Thực đơn eat clean trị mụn đơn giản nhưng thực sự hiệu quả trong việc giúp bạn có được làn da đẹp. Sử dụng các thực phẩm có tác dụng trị viêm, hạn chế mụn trong thực đơn eat clean hằng ngày. Các loại thực phẩm đó là gì sẽ được bật mí ngay sau đây!

Mụn trứng cá xuất hiện trên mặt không chỉ ảnh hưởng bởi cách bạn giữ vệ sinh sạch sẽ. Điều này cũng được kích hoạt bởi thực phẩm bạn tiêu thụ. Do đó, duy trì thực phẩm bạn tiêu thụ là một trong những cách đúng đắn để loại bỏ mụn cứng đầu trên mặt.

Các nguyên liệu không thể bỏ qua trong thực đơn eat clean trị mụn

Thực đơn eat clean trị mụn

Các nguyên liệu không thể bỏ qua trong thực đơn eat clean trị mụn.

Axit béo omega-3, bạn có thể nhận được thông qua cá, quả óc chó đậu phộng và hạt lanh. Axit béo omega-3 giúp kiểm soát việc sản xuất eukotriene B4, làm tăng bã nhờn và mụn viêm.

Vitamin E rất tốt để chữa lành da khỏi tổn thương cũng như xử lý các vết sẹo do mụn. Bạn có thể lấy vitamin E từ hạt, trứng, quả hạch và dầu thô. Bạn cũng có thể thưởng thức những món ăn này bằng cách kết hợp chúng với bánh mì.

Tiêu thụ khoảng hai tách trà xanh mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Điều này là do trà xanh giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến da. Đây là một cách tuyệt vời để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho da.

Ăn đậu đỏ có thể giúp bạn dễ dàng thoát khỏi mụn trứng cá. Điều này là do đậu rất giàu kẽm có đặc tính chữa lành vết thương và có thể làm giảm sẹo mụn.

Khám phá thực đơn eat clean của Hana Giang Anh

Thực đơn eat clean trị mụn

Khám phá thực đơn eat clean của Hana Giang Anh.

Giới thiệu thực đơn Eat clean Hana Giang Anh từ nguyên liệu: ngao, đậu phụ và salad rau xanh. Đây à một món ăn được cô nàng rất yêu thích, thế nhưng bạn cần có một chút biến tấu để trở thành món ăn giúp trị mụn và đẹp dáng. Hãy lưu ý như sau:

Các loại rau củ quả có hàm lượng vitamin khá cao, quan trọng là chúng chứa rất ít calo. Vì thế mà salad rau xanh chính là món ăn không thể thiếu trong thực đơn của bạn. Thế nhưng nên ăn các loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp trong thực đơn eat clean trị mụn. Ví dụ như trái cây, các loại rau không chứa tinh bột như rau bina, bông cải xanh và bắp cải sẽ giúp trị mụn.

Hơn nữa, đậu phụ cũng là một thực phẩm chay giúp giảm cân hiệu quả, lại tốt cho sức khỏe được nhiều cô nàng lựa chọn. Đậu phụ hoàn toàn có thể thay thế được hàm lượng đạm trong thịt, cá. Từ đó giúp người ăn no lâu hơn, kiểm soát sự thèm ăn và hạn chế hàm lượng chất béo trong cơ thể.

Thực đơn eat clean đẹp da với cà chua

Ăn cà chua tươi rất tốt để chống lại sự phát triển của mụn. Cà chua chứa lycopene là chất chống oxy hóa giúp tăng chỉ số SPF tự nhiên của da. Tiêu thụ đủ cà chua sẽ khiến cơ thể bạn tỏa sáng hơn. Do đó, chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn một thực đơn eat clean trị mụn với cà chua. Cụ thể là món sinh tố cà chua và chuối.

Thực đơn eat clean trị mụn

Thực đơn eat clean đẹp da với cà chua.

Nước ép cà chua trộn với chuối quả rất giàu khoáng chất kali. Nước trái cây lành mạnh này rất hữu ích để giảm huyết áp cao

Nguyên liệu:
– 200 gram cà chua
– 100 gram chuối nếp cẩm
– nước vừa đủ
– đá viên

Cách làm:
– Lấy nước ép cà chua bằng máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố thêm một ít nước lọc, sau đó lọc bỏ bã.
– Trộn đều nước ép cà chua và chuối đã bóc vỏ vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi mịn.
– Đổ nước ép ra ly, dùng kèm với đá viên.
– Nước cà chua trộn với chuối đã sẵn sàng.

Lời khuyên về thực đơn eat clean cho da mụn

Ăn một chế độ ăn ít chất béo vì nếu tiêu thụ nhiều chất béo có thể làm tăng nồng độ hormone trong cơ thể, gây ra các khuyết tật trên da. Chế độ ăn nhiều chất béo, ít carb, đặc biệt là chế độ ăn loại bỏ đường, được cho là có tác dụng giảm viêm và tăng đột biến nội tiết tố gây ra mụn.

Ăn một chế độ ăn thuần chay vì chế độ ăn dựa trên thực vật có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mụn trứng cá.
Tránh các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và kem. Hàm lượng đường cao hoặc lượng hormone cao từ bò có thể gây viêm.

Thực đơn eat clean trị mụn

Tránh thức ăn chiên hoặc nhiều dầu mỡ để mụn không quay lại.

Bỏ các sản phẩm từ đậu phộng ra khỏi thực đơn eat clean trị mụn. Các sản phẩm đậu phộng được phát hiện là gây ra mụn trứng cá trong một nghiên cứu trên 500 thanh thiếu niên.
Tránh thức ăn chiên hoặc nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn và đồ ăn vặt. Vì chế độ ăn kiểu phương Tây được cho là có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Hạn chế ăn mặn, đặc biệt là muối ăn hoặc muối iốt. Nhiều người bị mụn trứng cá gặp phải tình trạng tăng cao i-ốt, có trong muối ăn, trong máu của họ khi bị mụn viêm. Uống trà xanh và ăn nhiều rau xanh, quả mọng, cá, hạt lanh, men vi sinh và kẽm.

Thực đơn eat clean trị mụn thực sự rất đơn giản với những nguyên liệu không hề xa lạ chút nào. Giờ thì bạn có thể thực hiện một công thức ăn uống giữ dáng và trị mụn hiệu quả cho riêng mình rồi.

Thông tin tham khảo về sức khỏe:

Bình luận