Ngoài việc tập yoga để nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai. Thì những tư thế yoga đẹp cũng là điều mà hội chị em quan tâm và đang tìm kiếm các bài tập về nó.
Bạn đã tập qua rất nhiều bài tập yoga từ cơ bản cho đến nâng cao nhưng bạn vẫn chưa biết tư thế nào có thể đẹp nhất và hấp dẫn nhất. Bài viết dưới đây mách bạn 3 tư thế yoga đẹp mà bạn nên thử một lần.
Xem nhanh
1. Tại sao nói yoga là bài tập lý tưởng?
Tại sao nói yoga là bài tập lý tưởng?
Có một sự khác biệt rất lớn giữa yoga và các bài tập thể chất khác, vì bản chất của yoga không phải là tập thể dục, mà là luyện tập. Yoga chủ yếu bao gồm 3 nội dung chính: thở, asana và thiền, nói asana không thở và nói yoga không thiền thực chất là côn đồ, yoga không giống như các bài tập khác chỉ là các bài tập thể chất bên ngoài.
Các asana yoga được sử dụng cả về thể chất và tinh thần, các asana không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn tăng cường chất lượng tinh thần và làm dịu tâm trí. Yoga là bài tập thể dục của cơ thể, tâm trí và linh hồn. Các phương pháp tập luyện khác cũng có thể yêu cầu chuyển động cơ thể chính xác. Ngoài sự chính xác, yoga còn yêu cầu sự cảm ứng sâu bên trong để cân bằng cơ thể và tâm trí.
2. Tác dụng của yoga đối với làm đẹp
Ngoài tác dụng cải thiện sức khỏe yoga còn có chức năng làm đẹp từ bên trong lẫn trên ngoài.
2.1 Yoga là sản phẩm chăm sóc da tốt nhất
Những người tập yoga đều đã từng nghe câu “Khi bắt đầu tập yoga, tuổi của bạn đã được ấn định tại thời điểm đó.” Bởi vì yoga là cách tốt nhất cho sức khỏe, toàn diện nhất và nuôi dưỡng sắc đẹp.
Khi bạn vặn mình, máu tĩnh mạch được đẩy ra từ các cơ quan khác nhau; khi bạn thư giãn, máu động mạch tươi chảy ngược trở lại các cơ quan khác nhau; khi bạn đứng lộn ngược, máu từ các chi dưới chảy ngược về tim, nuôi dưỡng đầu và mặt; khi bạn kéo căng cơ, lưu thông bạch huyết Được thăng chức…’
Sau một lớp học yoga, cơ thể bạn đã hoàn thành việc đào thải chất thải tế bào, đào thải độc tố, đồng thời được massage và bồi bổ nội tạng, tử cung, buồng trứng và các cơ quan sinh dục khác được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng do máu lưu thông tốt, cơ thể duy trì mức tiết estrogen đáng kể. Nó làm cho làn da trở nên tinh tế, hồng hào và sáng bóng, và làm chậm quá trình lão hóa mà không phải thẩm mỹ viện nào cũng có được.
2.2 Yoga giảm cân và cải thiện vóc dáng.
Nguyên tắc tập yoga để giảm cân hoàn toàn khác với nguyên tắc tập luyện sức bền để giảm cân. Tập luyện sức mạnh bùng nổ như chạy và đạp xe giúp giảm cân bằng cách tiêu thụ calo trong cơ thể.
Yoga kéo giãn, kéo giãn và thả lỏng các cơ thông qua nhiều động tác kéo căng, vặn mình để các cơ tay, eo, chân, mông từ từ trở nên thon thả, từ đó khắc họa đường nét cơ thể săn chắc và mềm mại.
2.3 Yoga giúp bạn ngủ ngon
Thở tự nhiên, thư thái thể chất và tinh thần, không cáu gắt, chậm rãi, nhẹ nhàng là những yêu cầu cơ bản của việc tập luyện yoga. Để các tư thế yoga không chỉ có tác dụng rèn luyện sức khỏe mà còn giải tỏa căng thẳng. Tập luyện đúng cách thì yoga trị đau lưng dưới rất hiệu quả, giúp cân bằng tâm lý, bồi bổ cơ thể.
3. Những tư thế yoga đẹp mà bạn nên thử
Những tư thế yoga đẹp mà bạn nên thử
Có nhiều tư thế trong yoga đẹp mà bạn nên thử một lần có thể giúp bạn duy trì được quá trình và tạo nguồn hứng khởi hơn khi tập.
3.1 Tư thế leo núi
- Đứng với các ngón chân và gót chân hơi cách nhau.
- Xòe các ngón chân và đặt trọng lượng đều qua cả hai bàn chân. Tập trung vào cơ thể và hóp hông xuống dưới một chút để xương cụt hướng xuống sàn. Thư giãn vai của bạn và cuộn chúng trở lại và xuống.
- Hít vào và vươn cánh tay qua đầu, đồng thời ấn xuống bàn chân. Bạn cũng có thể đặt tay ở tư thế cầu nguyện trước ngực hoặc đặt chúng ở bên cạnh — tất cả đều là các biến thể thường được sử dụng và người hướng dẫn của bạn có thể gợi ý một cách cụ thể hoặc cho bạn lựa chọn.
- Hít thở dài, chậm và sâu bằng mũi.
- Giữ trong 3-5 nhịp thở.
3.2 Ván thấp
- Bắt đầu trong tư thế Plank với lòng bàn tay đặt phẳng trên sàn, hai tay rộng bằng vai, vai xếp ngay trên cổ tay, chân mở rộng và ép sát vào cơ thể.
- Từ từ hạ xuống Plank thấp bằng cách uốn cong khuỷu tay của bạn, giữ chúng ở gần bên của cơ thể, cho đến khi chúng tạo thành góc 90 độ.
- Giữ trong 1 nhịp thở.
- Thông thường, tư thế này được theo sau bởi Chó ngửa mặt lên, tư thế tiếp theo trong danh sách này.
3.3 Cây
- Bắt đầu ở tư thế núi với các ngón chân chụm vào nhau và gót chân hơi cách nhau.
- Đưa chân phải của bạn vào đùi trong của chân trái. Ép bàn chân và đùi trong của bạn lại với nhau. Đầu gối của chân phải quay ra ngoài và đùi phải hướng xuống đất một góc 45 độ.
- Khi bạn đã tìm được thăng bằng, hãy nâng hai tay lên tư thế cầu nguyện trước ngực (như hình minh họa) hoặc lên cao nếu cảm thấy tốt hơn cho bạn.
- Giữ ánh mắt của bạn tập trung vào một điểm cố định trước mặt để giúp giữ thăng bằng.
- Giữ trong 5–10 nhịp thở, sau đó đổi bên.
Với những bí kíp trên giúp bạn có thể tập yoga một cách hứng khởi và duy trì. Hãy cùng tập theo để có thể trở nên xinh đẹp trong khi tập yoga nhé!
Thông tin tham khảo:
- Máy chạy bộ Bảo Lộc
- Máy chạy bộ Nha Trang
- Top 5 Sản Phẩm Sữa Rửa Mặt Cho Da Mụn Kiềm Dầu Hiệu Quả Nhất
