Uống hạt é có giảm cân không? Sử dụng hạt é để giảm cân bằng cách nào?

35

Nước hạt é là thức uống quen thuộc tại Việt Nam, loại hạt này được nhiều người truyền miệng có thể giúp giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu thực hư việc uống hạt é có giảm cân không trong bài viết sau đây.

1. Công dụng của hạt é

Hạt é là hạt của cây húng quế, có hình dáng gần giống với hạt vừng đen. Hạt é được sử dụng nhiều trong các loại thức uống, mang lại nhiều công dụng có sức khỏe như:

  • Tốt cho người bệnh tiểu đường

Hạt é khi tiếp xúc với nước sẽ tạo nên lớp gel giúp bao phủ thành ruột. Nhờ đó mà giúp giảm tình trạng tăng đường huyết, giúp đường huyết giữ ở mức ổn định.

  • Thanh nhiệt, giải độc

Đây là lý do làm cho hạt é được ưa chuộng và sử dụng rộng rãi. Hạt é có tính hàn nên có công dụng thanh lọc cơ thể và giải nhiệt cực kỳ hiệu quả.

  • Tăng sức đề kháng

Hạt é có chứa chất oxy hóa nên có khả năng loại bỏ gốc tự do gây hại. Ngoài ra, hạt é cũng giúp tăng tái tạo tế bào mới, kháng viêm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

hạt é có giảm cân không

Uống hạt é giúp tăng sức đề kháng

  • Chữa chứng táo bón

Chất gel nhầy sinh ra khi hạt é kết hợp với nước có khả năng làm cho dạ dày co bóp và tiêu hóa tốt hơn. Từ đó cũng giúp điều trị chứng táo bón hiệu quả.

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Hạt é có khả năng loại bỏ cholesterol xấu, giúp cho quá trình lưu thông máu dễ dàng hơn. Từ đó cũng giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và xơ vữa động mạch.

2. Uống hạt é có giảm cân không?

Hạt é chứa một lượng lớn chất xơ, được đánh giá nhiều hơn cả các loại rau xanh. Khi ăn nhiều chất xơ, cơ thể cần thời gian dài hơn để hấp thụ nên làm chúng ta có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, nếu bạn thắc mắc “Uống hạt é có giảm cân không?” thì câu trả lời là có. 

Ngoài ra, hạt é chứa rất ít calo và nhiều dưỡng chất khác như: protein, vitamin, và các axit béo có lợi giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

hạt é có giảm cân không

Thành phần hạt é giàu chất xơ và ít calo

Xem thêm: Uống trà atiso có giảm cân không và nên uống như thế nào?

3. Cách giảm cân với hạt é

Hạt é khá thông dụng nên cực kỳ dễ tìm, nó cũng có thể pha chế thành nhiều loại thức uống khác nhau nên khi giảm cân với hạt é bạn sẽ không lo bị ngán. Bạn có thể tham khảo một số loại nước uống giảm cân với hạt é sau đây.

3.1. Nước hạt é nguyên chất

Nhiều người hay nhầm lẫn hạt é với hạt chia. Tuy nhiên hai loại hạt này hoàn toàn khác nhau. Hạt é khi cho vào nước sẽ có lớp gel bao quanh hạt nhưng không quá đặc như hạt chia nên dễ uống hơn. Bạn có thể sử dụng nước hạt é nguyên chất thay cho các bữa phụ trong ngày.

Cách thực hiện: Ngâm 1 muỗng cà phê hạt é với nước lạnh trong 5-10 phút cho hạt é nở đều. Cho vào 1-2 muỗng đường nếu bạn chưa quen uống nhạt. Có thể thêm đá hoặc cho vào tủ lạnh để ngon miệng hơn.

3.2. Nước hạt é và chanh

hạt é có giảm cân không

Nước hạt é và chanh giàu vitamin C, chất xơ và ít calo

Bạn vẫn thắc mắc hạt é có giảm cân không thì hãy thử ngay món nước hạt é và chanh. Kết hợp chanh cùng với hạt é vừa giúp tăng vitamin C cho cơ thể vừa giúp bạn ngon miệng hơn.

Cách thực hiện: Ngâm 1 muỗng cà phê hạt é với nước lạnh trong 5-10 phút cho hạt é nở đều. Vắt nửa quả chanh vào ly, có thể thêm đường hoặc mật ong để cân bằng vị chua sau đó cho thêm đá vào là hoàn thành.

3.3. Hạt é và nha đam

Trong nha đam chứa nhiều khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Cách thực hiện: Nha đam cần gọt sạch vỏ, ngâm với nước muối cho sạch nhớt sau đó vớt ra và cắt nhỏ. Tiếp theo, bạn đun sôi 2 lít nước và cho nha đam vào nấu cùng với đường phèn. Sau khi đun khoảng 3-5 phút cho nha đam chín thì bạn cho tiếp 2 muỗng canh hạt é vào và tắt bếp. Đợi 5 phút cho hạt é nở đều là có thể thưởng thức. Loại nước này bạn có thể cho vào tủ lạnh để dùng dần, ngoài tác dụng giảm cân còn có giúp giải nhiệt rất tốt.

3.4. Hạt é và bột sắn dây

Kết hợp hạt é với bột sắn dây sẽ giúp lanh lọc, giải độc cho cơ thể. Bạn có thể dùng món ăn này thay thế cho bữa sáng hoặc bữa ăn phụ để giảm cân.

Dùng hạt é và bột sắn dây thay cho bữa ăn sáng hoặc bữa phụ

Cách thực hiện: Ngâm 2 muỗng cà phê hạt é trong nước cho nở đều. Đồng thời hòa một ít nước vào bột sắn dây sau đó đánh tan. Tiếp theo, bạn đun sôi hỗn hợp hạt é rồi cho bột sắn đã hòa tan vào và khuấy đều tay cho hỗn hợp sánh mịn và có màu trắng trong là có thể thưởng thức. Bạn có thể dùng món này cho bữa sáng hoặc bữa ăn phụ.

Hạt é có nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Do thành phần chứa rất ít calo và nhiều chất xơ nên nếu hỏi hạt é có giảm cân không thì tất nhiên là có. Tuy nhiên, ngoài dùng hạt é cho thực đơn giảm cân, bạn nên kết hợp với tập luyện thể thao để cơ thể đốt nhiều calo. Điều này giúp quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nếu bạn vẫn chưa bắt đầu tập luyện vì quá bận rộn thì máy chạy bộ hay xe đạp tập là giải pháp hữu ích dành cho bạn. Giúp bạn có thể chủ động tập luyện mọi lúc rảnh rỗi mà không phải di chuyển đến phòng tập.

Bình luận