Uống nước chanh có giảm cân không? Cách uống nước chanh giảm cân

69

Uống nước chanh có giảm cân không đang là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Vậy liệu nước chanh có giúp giảm cân và nên uống như thế nào để cải thiện cân nặng nhanh chóng và hiệu quả? Theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

1. Uống nước chanh có giảm cân không? 

Uống nước chanh (dù nóng hay lạnh) cũng sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra một cách thuận lợi. Một khi quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi sẽ là tiền đề giúp bạn có thể giảm cân. 

Uống nước chanh có giảm cân không

Hàm lượng calo trong chanh rất thấp

Bên cạnh đó, nước chanh cũng rất ít calo, nếu bạn vắt nửa quả chanh vào nước, mỗi ly sẽ chỉ chứa 6 calo. Hãy thay thế nước chanh cho tất cả các loại đồ uống và nước ngọt có đường khác sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.  

Ngoài việc có hàm lượng calo thấp, nước chanh còn giữ cho bạn cảm giác no lâu. Nếu bạn uống nước chanh nhiều lần trong ngày sẽ thúc đẩy cảm giác no và no lâu, đồng thời giữ cho lượng calo nạp vào trong cơ thể ở mức thấp. Đây cũng chính là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng thường đề nghị xem nước chanh như là một phần của chế độ giảm cân.

Mặc khác, thành phần axit trong nước chanh còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nước chanh cũng khích thích gan sản xuất nhiều mật hơn, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giải độc. Bởi tiêu hóa kém sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, điều này không chỉ khiến bạn dễ tăng cân hơn mà còn gây ra nhiều vấn đề khác cho sức khỏe của bạn.

Để giúp quá trình giảm cân với nước chanh được nâng cao hiệu quả hơn bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng, tập thể dục bằng máy tập chạy bộ tại nhà hay xe đạp tập, cũng như thay thế các loại đồ uống có đường hoặc cồn bằng nước chanh. Từ đó bạn sẽ giảm được lượng calo mỗi ngày, theo thời gian bạn sẽ nhận thấy cơ thể khỏe mạnh và cải thiện cân nặng dễ dàng hơn.

Uống nước chanh có giảm cân không

Uống nước chanh vừa giúp giảm cân lại cải thiện tiêu hóa tốt

Với những thông tin trên có lẽ bạn đã biết uống nước chanh có giảm cân không? Hãy bổ sung nước chanh vào ngay thực đơn giảm cân của mình một cách hợp lý, để hỗ trợ cho quá trình giảm cân giữ dáng đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

2. Cách uống nước chanh để giảm cân hiệu quả

Thay vì chỉ uống một loại nước chanh mỗi ngày, bạn có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác để gia tăng hương vị, đồng thời thúc đẩy cho quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả hơn. Dưới đây là một vài cách uống nước chanh giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

Uống nước chanh mật ong: Giống như chanh, mật ong cũng thúc đẩy cho quá trình giảm cân khá tốt. Nếu uống mật ong vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Vì vậy, một ly nước chanh pha mật ong sẽ rất lý tưởng để vừa giảm cân, vừa đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Uống nước chanh có giảm cân không

Chanh kết hợp với mật ong rất tốt cho sức khỏe lại có thể giảm cân

Uống nước chanh bạc hà: Cách giảm cân bằng chanh với bạc hà cũng được nhiều người lựa chọn vì giàu chất chống oxy hóa và vitamin. Nó còn giúp làm dịu thành ruột, bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm, dị ứng cũng như giảm đau hiệu quả.

Uống nước chanh gừng: Gừng có tác dụng chống béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường, cũng nhiều vấn đề về tiêu hóa khác. Nước chanh và gừng cũng là sự kết hợp rất tốt để đem lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. 

Uống nước chanh và dưa chuột: Dưa chuột có tác dụng thải độc, giảm đau do cháy nắng, sưng tấy…đồng thời ngăn ngừa táo bón. Nhâm nhi loại thức uống này có thể giúp bạn giải độc cơ thể và giảm cân hữu hiệu.

Xem thêm: Uống nước tắc có giảm cân không và cách pha như thế nào?

3. Kinh nghiệm uống nước chanh giảm cân 

Ngoài băn khoăn uống nước chanh có giảm cân không thì bạn cũng không nên bỏ qua những lưu ý và kinh nghiệm sử dụng nước chanh để giảm cân hiệu quả, an toàn dưới đây:

Để nâng cao hiệu quả giảm cân với nước chanh bạn hãy uống nước chanh ít nhất ba lần một ngày. Lần đầu nên uống vào sáng sớm khi bụng còn đói và tránh uống nhiều hơn năm quả mỗi ngày.

Hãy uống nước chanh 3 lần mỗi ngày

Hãy pha loãng nước chanh với một cốc nước, đặc biệt không uống trực tiếp nước cốt chanh khi chưa qua pha chế vì nó có thể làm mòn men răng và gây hại cho dạ dày của bạn. Nên súc miệng lại bằng nước thường sau khi uống nước chanh, cách này sẽ giúp giảm tác động của nước chanh lên men răng của bạn. 

Song song với việc uống nước chanh mỗi ngày, bạn cũng nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh khoa học bao gồm: Cung cấp một nguồn protein tốt, carbs phức hợp và chất béo lành mạnh vào trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tuyệt đối tránh đồ ăn vặt và những loại đồ ăn có chứa nhiều đường.

Trên đây là những thông tin thú vị về uống nước chanh có giảm cân không cùng những kinh nghiệm sử dụng hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này, bạn có thể tích lũy được cho mình được những thông tin bổ ích về sức khỏe nói chung và giảm cân nói riêng.

Bình luận