Đối với người Việt, thói quen uống trà đã được hình thành từ rất lâu ở nhiều độ tuổi. Thức uống này vừa có hương thơm, vị thanh và vừa mang đến nhiều lợi ích cho người dùng. Một trong những loại trà được nhiều người yêu thích nhất hiện nay chính là trà ô long. Đặc biệt, khi thông tin rằng nó có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì càng được nhiều người lựa chọn hơn. Vậy uống trà ô long có giảm cân không? Làm sao có thể giảm cân từ loại đồ uống này? Tất cả những thông tin bạn cần đều sẽ được tổng hợp và chia sẻ trong bài viết sau.
Trà ô long hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh chóng
Xem nhanh
1. Công dụng của trà ô long trong giảm cân
Theo nhiều nghiên cứu, trà ô long là thức uống chứa nhiều dưỡng chất (khoảng 400 hoạt chất) có lợi cho cơ thể. Nếu muốn biết uống trà ô long có giảm cân không thì nhất định phải biết về các hoạt chất đó. Một vài thành phần tiêu biểu có thể kể đến như: 17 loại axit hữu cơ và axit amin; Gluxit, protein, enzim, tinh dầu, tanin; Các vitamin nhóm B, nhóm C, nhóm D và vitamin A, C, E, PP,…; các khoáng chất vô cơ (canxi, photpho, manga, flo, sắt, kẽm, kali,…). Đặc biệt hơn phải kể đến OTPP (Olong Tea Polymerized Polyphenols). Cùng với caffeine, OTPP sẽ hạn chế lượng chất béo và cholesterol hấp thu vào cơ thể. Nhờ đó làm tăng quá trình trao đổi chất, quá trình oxy hóa chất béo, giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.
2. Uống trà ô long có giảm cân không?
Trả lời cho câu hỏi “uống trà ô long có giảm cân không?” thì đáp án chắc chắn sẽ là “có”, thậm chí còn giảm tốt hơn so với trà xanh thông thường. Bởi thành phần có nhiều hoạt chất đặc biệt, kết hợp lại hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm mỡ hiệu quả vượt trội. Ngoài ra, không chỉ có tác dụng giảm cân, nếu uống trà ô long thường xuyên và đúng cách còn giúp ích rất nhiều trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp da.
Khả năng đốt cháy mỡ thừa của trà ô long tốt hơn trà xanh thường
3. Cách uống trà ô long giảm cân
Dù trà ô long được đánh giá cao trong việc giảm cân và có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu muốn đạt được hiệu quả tốt nhất trong thời gian nhanh nhất, bạn vẫn cần chú ý đến cách uống đúng.
3.1. Thời điểm uống trà ô long
Bên cạnh thành phần dưỡng chất, uống trà ô long có giảm cân không trên thực tế còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Một trong số đó phải kể đến thời gian uống hợp lý nhất. Để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn, các chuyên gia khuyên rằng nên uống trà ô long vào buổi sáng, sau khi ăn sáng khoảng 30 phút. Việc uống trà sớm sau một đêm ngủ sẽ giúp cơ thể được tiếp nước kịp thời và tăng tính hiệu quả hạn chế hấp thụ chất béo của cơ thể.
Ngoài ra, một thời điểm cũng thích hợp cho việc uống trà ô long giảm cân là trước các bữa chính 1 tiếng. Tuy nhiên, tốt nhất bạn đừng nên uống trước bữa ăn tối để đảm bảo chất lượng giấc ngủ của mình.
3.2. Uống trà ô long bao nhiêu là đủ để giảm cân?
Cùng với thời gian, lượng trà uống mỗi ngày cũng quyết định nhiều đến khả năng hỗ trợ giảm cân của nó. Dù trà ô long tốt, tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng và uống quá nhiều cùng lúc. Để hiệu quả nhận được là tốt nhất, bạn chỉ nên uống tối đa 2 tách/ ngày thôi.
Chỉ nên uống 2 tách trà ô long/ ngày để đảm bảo sức khỏe
Xem thêm: Uống hạt é có giảm cân không?
4. Lưu ý khi uống trà ô long giảm cân
- Uống trà ô long giảm cân nên chọn đúng loại, tốt nhất là uống loại nguyên chất, tự nhiên. Không nên uống cùng với đường và cũng nên cẩn thận khi uống trà ô long pha sẵn, đóng chai, dạng bột,…
Nên chọn uống trà ô long tự nhiên nguyên chất để đạt được hiệu quả tốt nhất
- Sử dụng nước có nhiệt độ vừa đủ, không dùng nước nguội và nước quá nóng để pha trà. Nước nguội không thể chiết được hết dưỡng chất, còn nước quá nóng lại khiến dưỡng chất dễ bị mất.
- Trà ô long nên pha đâu uống đó, không nên để qua đêm làm ảnh hưởng đến vệ sinh và hiệu quả của trà.
- Uống trà ô long vào thời điểm phù hợp (buổi sáng và sau bữa ăn). Không nên uống trà khi bụng đói khiến cơ thể bị ảnh hưởng.
- Vì trà ô long có thể giảm cân nhưng không phải thần dược, do đó chỉ nên uống lượng trà vừa phải và kiên trì uống hàng ngày để đạt được hiệu quả an toàn.
- Trà ô long là thức uống hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả, nó không phải là thuốc và không phải giải pháp giảm cân. Thay vì cứ tập trung quá vào vấn đề uống trà ô long có giảm cân không thì nên kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng và vận động khoa học. Việc tập luyện để giảm cân là không thể bỏ qua dù bạn ăn gì, uống gì. Có thể đến phòng tập, tập với huấn luyện viên hoặc chọn tập ngay tại nhà bất cứ khi nào với các dụng cụ hỗ trợ như xe đạp tập thể thao, máy tập chạy bộ,…
Trà ô long không phải là thức uống xa lạ, thậm chí là rất quen thuộc với nhiều người. Nếu bạn đang phân vân không biết uống trà ô long có giảm cân không thì hãy lưu lại bài viết này, áp dụng ngay để nhận thấy hiệu quả bất ngờ nhé!
